Descubre la Vitalidad a través del Movimiento Consciente
Te presentamos un conjunto de 20 ejercicios fluidos y suaves, inspirados en la sabiduría del yoga, diseñados para fomentar la flexibilidad, mejorar el rango de movimiento y cultivar una profunda sensación de bienestar en tu día a día.
Esta práctica está pensada para ser una aliada en tu rutina, ayudándote a construir fuerza y equilibrio de una manera amable con tu cuerpo.
Comenzar mi Viaje¿Para Quién es Esta Práctica?
Este conjunto de ejercicios está diseñado para cualquier persona que busque integrar más movimiento y conciencia corporal en su vida, sin importar su nivel de experiencia.
Personas que Buscan Mejorar su Flexibilidad
Si sientes que tu cuerpo necesita más fluidez y un mayor rango de movimiento, estos ejercicios te guiarán de forma progresiva y segura.
Quienes Desean Fortalecer su Cuerpo
Ideal para aquellos que quieren construir una base de fuerza funcional, mejorando el tono muscular y el soporte corporal general.
Individuos con un Estilo de Vida Sedentario
Una excelente manera de contrarrestar los efectos de pasar mucho tiempo sentado, reactivando el cuerpo y aumentando los niveles de energía.
Cualquiera en Busca de Calma Mental
La conexión entre respiración y movimiento es clave para reducir el estrés y encontrar un espacio de tranquilidad en tu día.
Elige tu Camino hacia el Bienestar
Acceso Digital
$19.990
Pago único
- Acceso de por vida a los 20 videos
- Guía en PDF descargable
- Acceso desde cualquier dispositivo
- Actualizaciones menores
Comunidad Plus
$34.990
Pago único
- Todo lo del plan Acceso Digital
- Acceso a grupo de apoyo privado
- Sesión mensual de preguntas en vivo
- Meditaciones guiadas adicionales
Acompañamiento Personal
$79.990
Pago único
- Todo lo del plan Comunidad Plus
- Una sesión de guía inicial 1 a 1
- Revisión de posturas por video
- Plan de práctica personalizado
¿Qué Aporta la Práctica Regular?
La constancia es la clave para desbloquear un nuevo nivel de bienestar. Al integrar estos movimientos en tu rutina, podrías notar una serie de cambios positivos en tu cuerpo y mente.
- › Mayor Conciencia Corporal: Aprenderás a escuchar a tu cuerpo, entendiendo mejor sus necesidades y capacidades.
- › Sensación de Fortaleza: Los ejercicios están diseñados para activar y tonificar los músculos que soportan tus articulaciones, promoviendo estabilidad.
- › Aumento de la Energía Vital: El movimiento consciente y la respiración profunda ayudan a revitalizar el cuerpo, dejándote con una sensación de vigor renovado.
- › Claridad Mental: Al enfocar tu atención en el presente, la práctica se convierte en una meditación en movimiento, ayudando a calmar la mente.
La Filosofía de la Conexión Cuerpo-Mente
Nuestra propuesta va más allá del simple ejercicio físico. Se basa en el principio de que el cuerpo y la mente están intrínsecamente conectados. Cada movimiento que realizas es una oportunidad para fortalecer esta conexión, cultivar la atención plena y fomentar un diálogo interno positivo. No se trata de alcanzar posturas perfectas, sino de explorar tus propios límites con curiosidad y amabilidad.
Creemos que al mover el cuerpo de manera consciente, también movilizamos nuestra energía interna, liberamos tensiones acumuladas y creamos espacio para la calma y la claridad. Esta práctica es una invitación a habitar tu cuerpo plenamente, a respetarlo y a descubrir la increíble capacidad de autorregulación y bienestar que reside en ti.
Antes de empezar, sentía mi cuerpo rígido y con poca energía. Esta práctica cambió mi perspectiva. No se trata de forzar, sino de fluir. Ahora me siento más fuerte, flexible y, sobre todo, más conectada conmigo misma. Es mi momento sagrado del día.
— Valentina Soto, Chillán
Un Vistazo a la Práctica: La Rotación Consciente
Uno de los ejercicios fundamentales que encontrarás es la "Rotación Consciente de Hombros". Este movimiento, aunque simple en apariencia, es poderoso para fomentar la movilidad en la parte superior del cuerpo.
Cómo se realiza: Sentado o de pie con la espalda erguida, inhalas mientras elevas suavemente los hombros hacia las orejas. Al exhalar, los llevas hacia atrás y luego hacia abajo, describiendo un círculo amplio y lento. La clave está en sincronizar el movimiento con una respiración profunda y constante, sintiendo cómo se activa toda la zona sin generar tensión. Este es solo un ejemplo de cómo combinamos simplicidad y efectividad en cada uno de los 20 ejercicios.
Integrando el Bienestar en tu Vida Diaria
El verdadero cambio ocurre cuando llevamos los principios de la práctica más allá de la esterilla. Nuestro programa te anima a aplicar la conciencia corporal en tus actividades cotidianas. Aprenderás a notar tu postura mientras trabajas, a respirar profundamente en momentos de estrés y a realizar pequeñas pausas activas durante el día.
El objetivo es que el movimiento consciente se convierta en una segunda naturaleza. Que la flexibilidad no solo esté en tus músculos, sino también en tu mente. Que la fuerza que construyes te dé confianza para enfrentar los desafíos diarios. Este no es solo un programa de ejercicios; es una herramienta para construir un estilo de vida más equilibrado, enérgico y armonioso.
Preguntas Habituales
¿Necesito experiencia previa en yoga o ejercicio?
No, en absoluto. El programa está diseñado para ser accesible para todos los niveles, desde principiantes hasta personas con más experiencia. Cada ejercicio se explica de forma clara y se ofrecen modificaciones para adaptarlo a tu nivel de comodidad.
¿Cuánto tiempo al día debo dedicarle?
Puedes obtener grandes aportes con solo 15-20 minutos al día. La clave es la consistencia. Te ofrecemos rutinas cortas que puedes integrar fácilmente en tu mañana o tarde, según lo que mejor se adapte a tu horario.
¿Qué equipo necesito para comenzar?
Solo necesitas un espacio tranquilo y ropa cómoda. Una esterilla de yoga es recomendable para mayor comodidad, pero no es indispensable para empezar. Lo más importante es tu disposición a moverte y conectar contigo.
¿En qué se diferencia esto de un video de ejercicios genérico?
Nuestro enfoque se centra en la calidad del movimiento y la conexión mente-cuerpo, no en la intensidad o la cantidad. Te guiamos para que desarrolles una mayor conciencia corporal y realices los movimientos de una manera que se sienta bien para ti, fomentando un bienestar sostenible a largo plazo.
¿Tienes Alguna Duda?
Si tienes alguna pregunta que no ha sido respondida, no dudes en escribirnos. Estamos aquí para ayudarte en tu camino hacia el bienestar.